योग से करें अस्थमा या दमा ( Asthma) का इलाज (Yoga therapy for Asthma)

योग से करें अस्थमा या दमा ( Asthma) का इलाज
Yoga therapy for Asthma.
लेखक -- निशांत झा ( योग प्रशिक्षक )

अस्थमा श्वसन प्रणाली की एक जटिल समस्या है। जिसमें बार-बार फेफड़ों की श्वसन नलियों का आकुंचन होता है। जिससे सांस लेने में तकलीफ, दम घुटने की अनुभूति तथा खांसी इत्यादि लक्षण उत्पन्न होते हैं। श्वास नलिकाएं संकुचित तथा अवरुद्ध हो जाती हैं। इस अवरोधन के कारण अत्यधिक मात्रा में गाढ़े म्यूकस का साव होता है।

कारण : इसका मुख्य कारण मनोवैज्ञानिक, अनुवांशिक तथा एलर्जिक है। इससे किसी भी उम्र के लोग प्रभावित हो सकते हैं।

यौगिक उपचार

1. सूर्य नमस्कार : सूर्योदय के समय 7 आवृत्ति तक अभ्यास बढ़ायें।

2. आसन : पवनमुक्तासन-1, पवनमुक्तासन -2, हस्तोतानासन, द्विकोणासन, मार्जारीआसन, शशांकभुजंगासन, धनुरासन, प्रणामासन, कंधरासन, मकरासन, गोमुखासन, सर्वांगासन, मत्स्यासन, सिंहासन, बद्धपद्मासन, लोलासन, तोलागुलासन, परिवृत जानुशीरासन।

3. प्राणायाम : नाडीशोधन, भस्त्रिका, सूर्यभेदन।

4. षंटक्रियाएं : कुंजल (सप्ताह में तीन बार), नेति (सप्ताह में दो बार), कपालभांति (नियमित 25 से 100 बार ) शंखप्रक्षालन

5. ध्यान : ऊँ जप

6. भोजन : सादा, पोषक एवं गैर उत्तेजनात्मक जिसमें काफी मात्रा में ताजे फल एवं दालें लें व भारी, तेल युक्त, सुखे मेवे, चावल, मिठाईयां दूध से बने पदार्थ । मैदा इत्यादि का सेवन वर्जित है। गर्म मसाले जैसे -मिर्च, काली मिर्च, लहसुन तथा अदरक इत्यादि सर्दी के मौसम में । 

7. उपवास : यदि पूर्ण उपवास संभव न हो तो शाम का भोजन न लें उसके स्थान पर एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर दो चम्मच शहद या जड़ी-बूटी युक्त चाय अथवा काढा ।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

जो करना है आज ही करो।

Image
जो करना है आज ही करो। श्री रामकृष्ण आश्रम के स्वामी विज्ञानानन्द उच्च शिक्षित इंजीनियर थे और अध्ययन के बाद कुछ साल तक सरकारी पद पर भी रहे। स्वामी विवेकानन्द का उन पर बहुत विश्वास था। स्वामी विवेकानन्द अपने साथ स्वामी विज्ञानानन्द को भारत के प्राचीन स्थापत्य केन्द्रों पर भी ले जाते थे। विज्ञानानन्द पर विश्वास होने के कारण ही बेलूर में श्री रामकृष्ण मन्दिर का नक्शा भी विज्ञानानन्द ने ही बनाया था और उन्होंने जो नक्शा बनाया था, वह वैसा का वैसा मूर्त रूप में मन्दिर बनाया गया। जो कोई भी आता था, वह मंदिर के सौन्दर्य एवं स्थापत्य देखकर चकित रह जाता। स्वामी विवेकानन्द का कहना था कि यह मठ प्राच्य और पाश्चात्य सभी शिल्प कलाओं का मिश्रण है यानी यहाँ आध्यात्मिकता भी है, पाश्चात्य शैली भी है और हमारी प्राचीन विद्या भी इसकी दीवारों पर हजारों खिले हुए कमल उत्कीर्ण होंगे और प्रार्थना घर इतना बड़ा बनाना होगा कि उसमें एक हजार लोग एक साथ बैठकर जप, ध्यान कर सकें। श्री रामकृष्ण मन्दिर और प्रार्थना गृह इस प्रकार से बनाए जाएँ कि बहुत दूर से देखने पर ठीक ऊँकार की धारणा हो। द्वार के दोनों ओर ऐसे चित...
Read more

यौगिक क्रिया द्वारा अपचन ( Indigestion) का उपचार।

Image
यौगिक क्रिया द्वारा अपचन ( Indigestion) का उपचार। Yoga therapy for Indigestion लेखक -- निशांत झा ( योग प्रशिक्षक) ऊपरी पाचन नलिका से संबंधित उदर की समस्या है। जिसमें खाया गया खाद्य पदार्थ आसानी से पचता नहीं और भूख नहीं लगने की समस्या होती है तथा खट्टी, तीखी डकारें आती हैं। पेट एवं सीने में जलन, सिरदर्द, पेट में भारीपन, मलत्याग की अनियमितता, ठंडे पैर, कमजोर नब्ज, बीच-बीच में हल्का बुखार, दिल की धड़कन महसूस होना, चिड़चिड़ापन आदि । कारण : मानसिक व भावनात्मक उद्वेग, आहार संबंधी गलत आदतें, खनिज लवणों की कमी, मैदा या शक्कर का अधिक मात्रा में सेवन, अनियमित दिनचर्या, देर रात में भोजन, डिब्बाबंद मसालेदार पदार्थों का सेवन, ठीक से चबाएं बिना भोजन करना। यौगिक उपचार 1. सूर्य नमस्कार 5 से 7 चक्र । 2. आसन : ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, कटिचक्रासन, शवासन, वज्रासन, मार्जारी आसन, शशांक- भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन, धनुरासन, भुजंगासन । 3. प्राणायाम : नाड़ीशोधन, आमरी । 4. षटक्रियाएं : कुंजल, लघुशंखप्रक्षालन, कपालभांति, नौलि, अग्निसार। 5. ध्यान : सोडहम साधना ।
Read more

कोई भी कार्य असम्भव नहीं - स्वामी विवेकानंद जी।

Image
कोई भी कार्य असम्भव नहीं स्वामी विवेकानन्द ने अपने विषय के गहन अध्ययन, चिन्तन, मनन और परिश्रम से जीवन का यह तथ्य खोज निकाला था कि कोई भी कार्य असम्भव नहीं है। पराधीनता की कितनी भी मजबूत बेडियाँ हों, उन्हें तोड़ना असम्भव नहीं। किसी भी व्यक्ति के बारे में कोई भी धारणा हो, हम अपने कर्तव्य से अपनी छवि को बदल सकते हैं। कार्य नियोजन व समयबद्धता व्यक्ति के जीवन में हो तो वह कुछ भी अर्जित कर सकता है, क्योंकि मनुष्य के लिए दुनिया की कोई भी वस्तु अपर्याप्त नहीं है। स्वामी विवेकानन्द ने मनुष्य देह को सर्वोत्कृष्ट बताते हुए कहा- था: "सब प्रकार के शरीरों में मानव देह ही श्रेष्ठतम है, मनुष्य ही श्रेष्ठतम जीव " है। मनुष्य सब प्रकार के निकृष्ट प्राणियों से, यहाँ तक कि देवादि से भी श्रेष्ठ है। मनुष्य से श्रेष्ठतर जीव और कोई नहीं है। " यूरोप के लोगों की भारत के प्रति हीनता की भावना उन्होंने अपने प्रवचन के पहले वाक्य में ही दूर कर दी जब उन्होंने सगर्व अपने प्रवचन में हजारों की भीड़ को लेडीज एंड जेन्टलमैन की बजाय 'भाईयों और बहनो' कहकर सम्बोधित किया। सभा के अन्तिम वक्ता होने के बावजू...
Read more