योग से करें अस्थमा या दमा ( Asthma) का इलाज (Yoga therapy for Asthma)

योग से करें अस्थमा या दमा ( Asthma) का इलाज

Yoga therapy for Asthma.

लेखक -- निशांत झा ( योग प्रशिक्षक )

अस्थमा श्वसन प्रणाली की एक जटिल समस्या है। जिसमें बार-बार फेफड़ों की श्वसन नलियों का आकुंचन होता है। जिससे सांस लेने में तकलीफ, दम घुटने की अनुभूति तथा खांसी इत्यादि लक्षण उत्पन्न होते हैं। श्वास नलिकाएं संकुचित तथा अवरुद्ध हो जाती हैं। इस अवरोधन के कारण अत्यधिक मात्रा में गाढ़े म्यूकस का साव होता है।

कारण : इसका मुख्य कारण मनोवैज्ञानिक, अनुवांशिक तथा एलर्जिक है। इससे किसी भी उम्र के लोग प्रभावित हो सकते हैं।

यौगिक उपचार

1. सूर्य नमस्कार : सूर्योदय के समय 7 आवृत्ति तक अभ्यास बढ़ायें।

2. आसन : पवनमुक्तासन-1, पवनमुक्तासन -2, हस्तोतानासन, द्विकोणासन, मार्जारीआसन, शशांकभुजंगासन, धनुरासन, प्रणामासन, कंधरासन, मकरासन, गोमुखासन, सर्वांगासन, मत्स्यासन, सिंहासन, बद्धपद्मासन, लोलासन, तोलागुलासन, परिवृत जानुशीरासन।

3. प्राणायाम : नाडीशोधन, भस्त्रिका, सूर्यभेदन।

4. षंटक्रियाएं : कुंजल (सप्ताह में तीन बार), नेति (सप्ताह में दो बार), कपालभांति (नियमित 25 से 100 बार ) शंखप्रक्षालन

5. ध्यान : ऊँ जप

6. भोजन : सादा, पोषक एवं गैर उत्तेजनात्मक जिसमें काफी मात्रा में ताजे फल एवं दालें लें व भारी, तेल युक्त, सुखे मेवे, चावल, मिठाईयां दूध से बने पदार्थ । मैदा इत्यादि का सेवन वर्जित है। गर्म मसाले जैसे -मिर्च, काली मिर्च, लहसुन तथा अदरक इत्यादि सर्दी के मौसम में । 

7. उपवास : यदि पूर्ण उपवास संभव न हो तो शाम का भोजन न लें उसके स्थान पर एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर दो चम्मच शहद या जड़ी-बूटी युक्त चाय अथवा काढा ।